Mỗi ngày chăm chỉ tập luyện 4 động tác cơ bản sau đảm bảo vai u thịt bắp cũng sớm thu nhỏ
11:00, Chủ nhật 02/06/2024 ( PHUNUTODAY ) - Yoga luôn có những động tác tác động sâu vào từng nhóm cơ, đôi khi chỉ cần giữ cố định trong vài phút cũng cho hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng.
Nhiều chị em cảm thấy mất tự tin chỉ vì ai u thịt bắp, bắp tay to và thô. Lúc này đã phần đều rất ngại diện váy áo hai dây mỏng mát. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này, một trong số đó là áp dụng các biện pháp yoga. Yoga luôn có những động tác tác động sâu vào từng nhóm cơ, đôi khi chỉ cần giữ cố định trong vài phút cũng cho hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng.
Ưỡn lưng
- Dùng hai tay đo khoảng cách của cơ thể so với tường.
- Chống khuỷu tay vào tường và rướn người để đan tay sau gáy.
- Rướn cong phần thân trên, phần mũi và trán chạm tường, phần lưng uốn cong.
- Giữ tư thế này khoảng 1 phút, sau khi quen dần thì nâng thời gian lên 2 - 3 phút mỗi ngày.
Nguồn phunutoday.vn
