Thực đơn 4 món giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mà ăn hoài không chán

  • 18/12/2022 10:51:58

Trong giai đoạn chuyển mùa, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món bổ dưỡng để tăng cường sức khỏi. 4 món dưới đây là gợi ý tốt dành cho bạn.

Cá mú om cà tím

Thực đơn 4 món giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mà ăn hoài không chán

Nguyên liệu gồm 300g thịt cá mú phi lê, 200g cà tím, 40g hành lá, 40g gừng thái chỉ, 20g dầu hào, muối, nước tương, tiêu, 2 thìa đường.

Cá mú mua về bạn cắt thành từng miếng nhỏ, ướp với một chút muối, đường, tiêu, bột bắp trong 15 phút. Cà tím, hành lá, gừng cắt khúc 4-6cm để sử dụng sau.

Cho dầu ăn vào chảo đun nóng thì cho cá mú vào chiên trong 8 phút rồi vớt ra. Sau đó cho cà tím và chiên tiếp.

Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm dầu hào, nước tương, đường, muối, tiêu om trong 5 phút, thêm chút nước bột bắp cho đặc lại.

Tôm xào thập cẩm

Thực đơn 4 món giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mà ăn hoài không chán

Nguyên liệu gồm 50 gam táo, 250 gam tôm bóc vỏ, 40 gam quả óc chó, 10 gam hành lá, 20 gam ớt chuông xanh, đỏ, vàng, muối, đường, bột bắp, dầu mè.

Bạn rửa sạch các nguyên liệu, cắt táo thành từng miếng, tỏi băm nhỏ, ớt ngọt cắt lá hình thoi. Luộc tôm viên và ớt ngọt trước, vớt ra để ráo. Phi thơm tỏi, cho tôm, ớt ngọt, óc chó vào xào nhanh trên lửa lớn, nêm muối, đường, dầu mè vừa ăn. Cuối cùng pha bột bắp với một chút nước, rưới vào hỗn hợp trên, thêm táo, nấu thêm một lúc để tạo nước sốt sền sệt là xong.

Sườn heo kho kèm bông cải xanh luộc

Thực đơn 4 món giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mà ăn hoài không chán

Nguyên liệu gồm 100g bông cải xanh, 300g sườn heo, 40g táo tàu, 20g tỏi đen, dầu hào, nước tương, đường phèn.

Trước tiên bạn cắt bông cải xanh thành miếng nhỏ, rửa sạch rồi luộc chín. Sườn chiên đến khi vàng nâu. Phi thơm hành tím, cho tỏi đen, táo tàu, sườn heo vào, thêm dầu hào, nước tương, đường phèn, đảo đều, kho đến khi nước sốt sệt lại là được.

Canh nghêu, gà

Thực đơn 4 món giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mà ăn hoài không chán

Nguyên liệu gồm 300 gam thịt gà, 100 gam tỏi, 150 gam nghêu, 40 gam nghệ tươi, 10 gam kỷ tử, 1 lít nước, tiêu, muối.

Thịt gà sau khi làm sạch bạn chặt thành từng miếng vừa ăn. Nghệ tươi cắt miếng. Tỏi bóc vỏ. Tiếp đến đun sôi nước rồi cho tất cả nguyên liệu trừ nghêu vào đun lửa nhỏ trong 40 phút, 10 phút cuối mới cho nghêu vào, nêm nếm gia vị.

Để nấu canh nghêu, gà được ngon bạn nên chọn con nghêu vỏ cứng, đóng chặt miệng. Nếu dùng tay tách vỏ nghêu mà dễ dàng mở ra thì có nghĩa là chúng đã chết, không còn tươi ngon. Không nên chọn con nghêu quá nhỏ vì phần thịt sẽ không ngon.

Ngoài ra, bạn cần làm sạch cát trong nghêu. Bạn có thể ngâm nghêu trong thau nước có pha chút muối và 2 trái ớt hiểm đập dập trong ít nhất 30 phút hoặc 2-3 tiếng.

 

Nguồn phunutoday.vn

Từ 1/1/2026, bạn sẽ mất quyền lợi này nếu chưa làm hộ chiếu

Từ 1/1/2026, một thay đổi quan trọng liên quan đến việc làm hộ chiếu sẽ chính thức có hiệu lực.

Những năm gần đây, hộ chiếu ngày càng trở thành giấy tờ không thể thiếu với nhiều người, từ nhu cầu đi du lịch, công tác cho tới học tập ở nước ngoài. Việc chủ động sở hữu hộ chiếu sớm không chỉ giúp thuận tiện trong các kế hoạch cá nhân mà còn giúp người dân tránh bị động trước những thay đổi về chính sách liên quan đến thủ tục xuất nhập cảnh.

Để hỗ trợ người dân và thúc đẩy cải cách thủ tục hành chính, Việt Nam đã áp dụng chính sách giảm 50% lệ phí cấp hộ chiếu và một số giấy tờ xuất nhập cảnh liên quan. Tuy nhiên, ưu đãi này sắp kết thúc và từ 1/1/2026, thủ tục làm hộ chiếu sẽ không áp dụng quyền lợi này nữa.

Cụ thể, theo thông tin từ Công an tỉnh Tây Ninh, chính sách hỗ trợ giảm 50% lệ phí cấp hộ chiếu sẽ kết thúc vào ngày 31/12/2025.

Từ 1/1/2026, bạn sẽ mất quyền lợi này nếu chưa làm hộ chiếu

(Ảnh minh hoạ, nguồn: Bộ Công an)

Chính sách giảm lệ phí nói trên được quy định tại Thông tư số 64/2025/TT-BTC do Bộ Tài chính ban hành ngày 30/6/2025. Theo đó, lệ phí cấp hộ chiếu, giấy thông hành, giấy phép xuất cảnh và tem AB được giảm một nửa so với mức thu tại Thông tư số 25/2021/TT-BTC. Việc giảm phí không chỉ giúp người dân tiết kiệm chi phí mà còn khuyến khích sử dụng các dịch vụ công trực tuyến, hướng tới nền hành chính hiện đại, thuận tiện hơn.

Tuy nhiên, kể từ ngày 01/01/2026, toàn bộ lệ phí cấp hộ chiếu sẽ quay trở lại mức thu ban đầu theo Thông tư 25/2021/TT-BTC. Điều này đồng nghĩa với việc nếu chưa kịp làm hộ chiếu trong năm 2025, người dân sẽ mất quyền lợi giảm 50% lệ phí và phải chi trả số tiền cao hơn.

Từ 1/1/2026, bạn sẽ mất quyền lợi này nếu chưa làm hộ chiếu

(Ảnh chụp màn hình, nguồn: congan.tayninh.gov.vn)

Bên cạnh đó, Công an tỉnh Tây Ninh cũng khuyến khích người dân cân nhắc nâng cấp sang hộ chiếu gắn chíp điện tử để tận hưởng thêm nhiều tiện ích lâu dài. Loại hộ chiếu này cho phép người sở hữu đăng ký sử dụng cổng kiểm soát tự động (Autogate) tại các sân bay quốc tế và cửa khẩu, giúp làm thủ tục nhanh chóng, giảm tình trạng xếp hàng đông đúc.

Không chỉ vậy, chíp điện tử trong hộ chiếu còn lưu trữ dữ liệu sinh trắc học được mã hóa, tăng cường bảo mật, hạn chế nguy cơ làm giả và bảo vệ thông tin cá nhân tốt hơn so với hộ chiếu thông thường. Đặc biệt, hộ chiếu gắn chíp đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế, được nhiều quốc gia ưu tiên khi xét cấp thị thực, giúp công dân Việt Nam thuận lợi hơn khi đi công tác, du lịch hay học tập ở nước ngoài.

Để tận dụng chính sách giảm lệ phí, người dân có thể nộp hồ sơ trực tuyến qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia hoặc Cổng Dịch vụ công Bộ Công an. Sau khi đăng nhập bằng tài khoản định danh điện tử VNeID mức độ 2, người dân chọn thủ tục "Cấp hộ chiếu phổ thông", điền đầy đủ thông tin theo hướng dẫn, tải ảnh chân dung đúng quy định và đăng ký hình thức nhận kết quả phù hợp. Lệ phí được thanh toán trực tuyến sau khi hồ sơ được duyệt.

Với mốc thời gian 31/12/2025 đang đến gần, việc chủ động làm hộ chiếu sớm không chỉ giúp người dân tiết kiệm chi phí mà còn tránh tình trạng quá tải thủ tục vào cuối năm - thời điểm nhiều người mới "chợt nhớ" đến cuốn hộ chiếu của mình.

Theo Châu Anh

>>>Xem link gốc HD: Từ 1/1/2026, bạn sẽ mất quyền lợi này nếu chưa làm hộ chiếu

Tin Cùng Mục

Tin Mới Nhất

Thực đơn 4 món giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe mà ăn hoài không chán - món ngon

  • Tin Mới Nhất
  • Đọc Nhiều